何かと・・言い訳をつけて・・
今月は走ってません・・158km
あと、かかと近くのアキレス腱炎が、イマイチなので
走る前に “縄飛び”をやってみることに・・
・・5分もやったらヘトヘトです(ワラ
しかし、走れる日は・・
○ 1.5km軽く、次の5kmをペースアップ、残り1.5kmのんびり〜
○ 1km毎、全力とゆっくりの負荷走で8km
○ 本当にのんびりな、8kmのLSD
と8kmの走りを分けてみました
で、この8km内での、イイ所取り5kmのベストタイムは
ネタでもなく・・「25分2秒」と、あと2秒(ワラワラ
まぁ、涼しくなってきたので、来月は25分切れる事を期待しましょ
あと、距離も少しづつ伸ばして行きましょう・・